फैटी लीवर का इलाज: कारण, लक्षण, घरेलू उपाय, डाइट चार्ट और आयुर्वेदिक नुस्ख़े

फैटी लीवर का इलाज: कारण, लक्षण, घरेलू उपाय, डाइट चार्ट और आयुर्वेदिक नुस्ख़े

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फैटी लीवर क्या है?

लीवर शरीर का सबसे जरूरी अंग है, जो न सिर्फ भोजन पचाने बल्कि विषैले तत्वों को निकालने, प्रोटीन बनाने और शरीर को स्वस्थ रखने का भी काम करता है। जब लीवर में वसा (फैट) जरूरत से ज्यादा जमा हो जाती है, तो उसे फैटी लीवर कहा जाता है। यह समस्या दो प्रकार की होती है:

• एल्कोहलिक फैटी लीवर (Alcoholic Fatty Liver Disease): अधिक शराब पीने से।
• नॉन-एल्कोहलिक फैटी लीवर (NAFLD): मोटापा, डायबिटीज, खराब खानपान के कारण, बिना शराब के भी।

और पढ़ें – लीवर सिरोसिस के लक्षण: कारण, इलाज और घरेलू उपाय

फैटी लीवर का कारण

• ज्यादा शराब पीना
• मोटापा व असंतुलित डाइट
• डायबिटीज (मधुमेह) या हाई कोलेस्ट्रॉल होना
• आनुवांशिकता
• लंबी अवधि तक कुछ दवाओं (स्टेरॉयड, एस्पिरिन) का सेवन
• अल्सर या वायरल हेपेटाइटिस का रहना
• शारीरिक मेहनत व व्यायाम की कमी

फैटी लीवर के लक्षण

• पेट के ऊपर दाहिने हिस्से में हल्का दर्द या असहजता
• कमजोरी, थकावट
• वजन घटना
• आँखों/त्वचा में पीलापन (अग्रसर चरण में)
• अपच, पेट फूलना, एसिडिटी
• कभी-कभी बिना लक्षण भी, शुरुआती अवस्था में सिर्फ टेस्ट से पता चलता है

फैटी लीवर टेस्ट (पहचान कैसे करें?)

• ब्लड टेस्ट: लिवर फंक्शन (SGPT, SGOT, GGT)
• अल्ट्रासाउंड: लीवर में वसा स्तर देखना
• फाइब्रोस्कैन/बायोप्सी: गंभीर मामलों में

और पढ़ें –Best Daily Habits for Mental Health

फैटी लीवर का इलाज

1. जीवनशैली में बदलाव

• वजन कम करना (फ़ैटी लीवर और वजन कम करना)
• नियमित व्यायाम, पैदल चलना, योग
• शराब व धूम्रपान पूरी तरह से बंद करें
• पर्याप्त नींद व स्ट्रेस कम करें

2. फैटी लीवर के लिए खान-पान (डाइट चार्ट)

आहार में शामिल करें:

• ज्यादा फल-सब्जियां, फाइबर युक्त खाद्य (साबुत अनाज, फलियाँ)
• एवोइड: पैक्ड फूड, मिठाई, नमक, तला-भुना, मैदा, अधिक शकरला पदार्थ
• लहसुन, टमाटर, करेला, पालक, ब्रोकली, अदरक, चुकंदर, आंवला, ग्रीन टी का सेवन फायदेमंद

3. फैटी लीवर के घरेलू उपाय

• हल्दी: दूध/पानी के साथ रोज लें, डिटॉक्स में मददगार
• आंवला: रोज खाली पेट, या चूर्ण/जूस में
• सेब का सिरका: गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच रोज
• नींबू/संतरा: खाली पेट जूस लें, डिटॉक्स शक्ति बढ़ती है
• ग्रीन टी: antioxidant का स्रोत, फैट कम करती है
• अदरक, लहसुन: भोजन/चाय में डालें, वसा मेटाबोलिज्म बेहतर करें

4. आयुर्वेदिक व प्राकृतिक उपचार

• पंचकर्म एवं विरेचन: शरीर के दोषों को संतुलित करें (विशेषज्ञ से सलाह लें)
• फैटी लीवर की आयुर्वेदिक दवा: भृंगराज, पुनर्नवा, ट्रिफला, मिल्क थिस्ल, कुटकी उपयोगी मानी जाती हैं
• जड़ी-बूटियाँ: हल्दी, आंवला, करेला, अरंडी

5. फैटी लीवर के लिए व्यायाम

• तेज चलना, साइकलिंग, योगासन (भुजंगासन, पवनमुक्तासन)
• प्राणायाम (अनुलोम-विलोम, कपालभाति)
• सप्ताह में कम से कम 5 दिन, 30-45 मिनट

फैटी लीवर से बचाव के उपाय

• समय पर भोजन करें, तनाव कम रखें
• junk/fast food, पैकेज्ड फूड, अल्कोहल से दूर रहें
• BMI नियंत्रित रखें, सालाना लिवर टेस्ट अवश्य कराएँ
• बच्चों में मिठा व बाजार का खाना न दें, खेल व शारीरिक गतिविधियाँ बढ़ाएँ

फैटी लीवर और लिवर डिटॉक्स

• छाछ, नारियल पानी, नींबू पानी व पर्याप्त पानी पिएँ
• हरी सब्जियां एवं antioxidant युक्त डाइट लें
• योग, प्राणायाम व मेडिटेशन लिवर डिटॉक्स व टोनिंग में सहायता करते हैं

फैटी लीवर की होम्योपैथिक दवा

• कार्डुअस मिरियस, चियोनंथा, लाइकोपोडियम, नक्सवोमिका आदि (होम्योपैथ डॉक्टर के निर्देशानुसार लें)

डॉक्टर से कब मिलें?

• यदि लक्षण बढ़ें: लगातार थकावट, पीलिया, भूख में गिरावट, वजन कम होना
• बिना देर किए लीवर स्पेशलिस्ट से संपर्क करें – जटिल स्थिति या सिरोसिस की शुरुआत में विशेषज्ञ की जरूरत जरूर होती है

अंत में

फैटी लीवर धीरे-धीरे सुधारने वाली लेकिन गंभीर समस्या है, जिसे वजन कम, संतुलित डाइट, घरेलू नुस्ख़े, व्यायाम, योग, जितना संभव हो शराब-वर्जन से कंट्रोल किया जा सकता है। जरूरत पढ़ने पर आयुर्वेद/होम्योपैथिक/एलोपैथिक इलाज जरूर लें। हमेशा नियमित लिवर टेस्ट कराएं और अपने खानपान व जीवनशैली का ध्यान रखें, आप स्वस्थ रहेंगे!